Зад всеки супергерой има супер каскадьор. За Капитан Америка на Крис Еванс, този човек (поне за втория самостоятелен излет на героя, Зимният Войник) беше Сам Харгрейв.
Но Hargrave е нещо повече от манекен на тест за катастрофа на хора. Специалистът по екшън е истински мултифинат, с кредити за актьорско майсторство, борба и каскадьорска координация и сега режисиране. Първата му функция е предстоящ филм за Netflix, екстракция, с участието на друг отмъстител, Крис Хемсуърт, планира да се удари в услугата на 24 април Мъжки фитнес екип отпадна в учебното пространство на Hargrave и убежище на каскадьор, 87eleven Action Design, за да разбере как се подготвя за каскадьорска работа, режисура и други.
Независимо дали той стои зад камерата или пред нея, целта на Hargrave е да се оправи. „Физическата годност винаги е била огромна част от живота ми, а сега още повече – казва той. Като режисьор трябваше да се увери, че ще успее да заснеме всички действия, което от своя страна означаваше, че трябва да бъде в достатъчно добра форма, за да бъде в крак с всички актьори и каскадьори. Това доведе до самостоятелно разработена програма за тренировки, така че той можеше да предприема маневри с камери на високо ниво като балансиране на движещо се превозно средство, докато снима.
Вижте тази публикация в Instagram
Прикован за малко забавление на ден 4. 💪🏼 #makingmovies #dhakathemovie #stunts #directinglife #cameravehicle #strapin #chrishemsworth #rudhrakshjaiswal #jump #action @chrishemsworth @ rudhrakshjaiswal1 @tsigel @ cary.lalonde
Публикация, споделена от Сам Харгрейв (@thesamhargrave) на 17 октомври 2019 г. от 21:40 ч. PDT
Като каскадьор Харгрейв участва в може би най-емблематичната поредица от действия в кинематографичната Вселена на Marvel като двойник на Евън за Зимен войникв битката с асансьори, когато капитан Америка осъзнава S.H.I.E.L.D. е инфилтриран от Хидра и сам поема малка армия. „Когато сте част от нещо подобно, не искате никой да ви гледа като слабата връзка“, казва той от сцената. „Трябва да можеш да правиш заден ход, трябва да се занимаваш с бойни изкуства и трябва да правиш след вземане – и това беше повече от три дни, когато заснехме тази последователност, така че трябва да си физически готова да си вършиш работата и да изглеждаш като супергерой, който го върши. „
Тренировките на Hargrave са значителни за работа с бойни изкуства, функционални упражнения, традиционна основна работа и естетически упражнения. Ако искате да се опитате да тренирате като него, не забравяйте, че той прави тези упражнения за много конкретни резултати – той приема предизвикателства, които няма да имате в ежедневието си. Помислете да включите тези упражнения в обичайната си рутина, където можете, вместо да го пресъздавате, да се движите за движение.
Супергерой каскадьор / тренировка на режисьора
Кондициониране / спаринг на бойни изкуства – 3 серии по 1 минути кръгове
Стабилни топки кетълбек – 3 комплекта от 8 до 12 повторения
Хрупка на шията – 3 комплекта от 20 до 30 повторения
Основна работа
Пръстите на пръстите към бара – 3 комплекта от 10 до 20 повторения
Висящи колене до лакти – 3 комплекта от 10 до 20 повторения
L-Sit Flutter Kicks – 3 комплекта от 10 до 20 повторения
Чистачки на предното стъкло – 3 комплекта от 10 до 20 повторения
Естетична тренировка
Закачете чиста и натиснете – 3 серии по 10 повторения
Изтегляния с широко захващане – 3 комплекта от 7 до 12 повторения
Масаж на черепи с телесно тегло – 3 комплекта от 8 до 12 повторения
Работа в офиса в час
Телосложение клек – 1 минута
Лицеви опори – 1 минута
Дъски – 1 минута
Искате повече рутинни тренировки за знаменитости? Вижте всички наши видеоклипове с Train Like.
Абонамент за фитнес за мъже за мъже