„Baby Shark“ -мания премина през всички видове прераждания и меми, тъй като закачливата детска песен беше популяризирана за първи път през 2016 г. – и сега тя може да бъде вашето ново любимо сладко за тренировки. Сериозно.
В ново видео на Athlean-X, треньорът Джеси обяснява, че след като е загубил залог, е бил осъден да прави тренировка „Baby Shark“ цял месец и това действително е работило, оставяйки го с видимо настърган шест пакета abs – или, както той настоя, „осем пакета“.
Тренировката „Бебешка акула“ е създадена като начин да насърчи повече деца да спортуват, но версията, която Джеси прави във видеото, включва всъщност интензивен начин да тренирате вашия корем. Тренировката изцяло се състои от:
- ножици
- V-Sit Hold
- Редуване на повдигане на V-Sit крака
- V-Sit Hold
- Двойно повдигане на V-Sit крака
- V-Sit Hold
- Редуване на V-Sit коляно
- V-Sit Hold
- Двойни V-Sit подложки за коляното
- V-Sit Hold
- Алпинисти
- V-Sit Hold
- V-Sit чистачки
- V-Sit Hold
- V-Sit Backstroke
Както обяснява майсторът на Athlean-X Джеф Кавалиер, със сигурност има някои ползи от тренировката „Бебешка акула“. Тренирането на вашия абс всеки ден по този начин е гарантирано да даде резултати. Тази тренировка включва и голямо напрежение в сърцевината ви: дори и в периодите на почивка, вие все още сте в седнало полу-v.
Той също така се фокусира върху времето като променлива, а не повторения и това време може да се повтаря или удължава с напредване. „Просто продължавате, получавате го по-интензивно и го затруднявате, защото сте под това постоянно напрежение и продължавате по-дълго време“, казва Джеси.
И накрая, Джеф и Джеси са съгласни, че музикалният елемент на предизвикателството улеснява обучението, тъй като служи като разсейване … въпреки че, ако искате да се подчините на различен избор на песен, никой няма да ви обвинява.