Когато YouTuber Chase Barron реши да предизвика тялото си, като се занимава с йога в продължение на 30 дни, той не знаеше точно в какво може да се забърка. Правел е 15 до 30 минути всеки ден, след като изграждал рутина, като изследвал историята на йога и нейния произход и посещавал йога часове, за да създаде своя идеална тренировка у дома.
След като завърши 30-те дни, той имаше пет основни приема от практиката си.
Стойност Немащабни Победи.
„Наистина не проследих нищо за това предизвикателство. Не мислех, че външните измервания биха били много полезни или точни“, казва той. „Правенето на йога не ми даде драстични външни промени. Най-голямата победа с йога е как се чувствах цял ден след като го направих. Може би това е плацебо. Може би пия уау Коул-Аид. Но всяка сутрин, след като го направих йога, чувствах се отлично в тялото си и в ума си. „
Пукнатината (Назад)
„Всеки ден, около 10 минути от рутината ми, след като мускулите ми бяха разхлабени, щях да се премествам от възходящо куче в куче надолу и ще получа тази луда пукнатина“, казва той. „Задната пукнатина просто облекчаваше.“
Влезте със себе си
„Открих, че йога е най-добрият начин да се регистрирате едновременно с тялото и ума си“, казва той. „Важно е, защото вашият начин на живот и навици играят огромна роля за вашето представяне във фитнеса или на постелката. Йога по същество ме направи по-самоосъзнат, докато аз практикувах и тогава самоосъзнаването продължи цял ден след практиката . „
Група срещу Соло Йога
„Единствената постоянна променлива, която открих от това да правя йога в часовете и да се занимавам с йога самостоятелно, е това: в часовете се натисках по-силно, само защото ме интересува какво мислят другите за мен“, казва Барън. „Имам съобщение за моите момчета там за моите пратеници с блестящи протеини. Не става въпрос за това да бъда най-добрият, а просто да ставам по-добър. Просто за показване.“
Вътрешните борби са истински
„Да присъстваш с ума и тялото си е много по-лесно, докато се движиш и напрягаш мускулите си“, казва той. „Движението ви дава нещо, върху което да се съсредоточите. След като влезете в шавасана, тялото ви е неподвижно, което позволява на ума ви да се издигне на повърхността. Двадесет и пет процента от времето изпитвате вкус към просветление. Останалите 75% от време, когато лежите там след доста добра йога сесия и мислите започват да се превземат. Опитвате се да се докоснете до някакво усещане за тишина и след това се чудите: „Изпратих ли този имейл? Вероятно трябва скоро да извадя кучето.“ . Все още се притеснявам за пластмасовите сламки и костенурките … „
Въпреки това, най-важният урок, който Барън взе от своите 30 дни йога, беше: Всичко, което можем да направим, е да опитаме всичко възможно.
„Правих йога в продължение на 30 дни, но след това го правех още 30, а след това продължих да продължавам“, казва той. „Вече минаха почти три месеца, откакто предизвикателството и йога станаха част от сутрешната ми рутина. Правя го почти ежедневно“, казва той.
Искате ли да започнете със собственото си пътуване с йога? Започнете с тези пози, а след това изградете своята практика оттам.
Абонамент за фитнес за мъже за мъже