Независимо дали сте начинаещ фитнес или дългогодишен фитнес играч, намирането на енергия и склонност към работа може да бъде огромно умствено препятствие – особено през по-студените, по-мрачни месеци за хората, които не живеят със слънчево време през цялата година.
В темата за Reddit, която събра близо 10 000 отговора, хората, които ходят всеки ден в салона (или практикуват някакви други ежедневни умения) споделят нещата, които им помагат да останат мотивирани и проактивни в съответствие с добрите си навици.
Виждането на резултатите може да бъде окуражаващо
Redditor Inflammable каза, че „пристрастяването към резултатите“ на тренировките е основен мотиватор за тях, докато GetOutYaFeelings добави: „Да, това. Бавно виждайки, че упоритата ви работа се изплаща, трябва да бъде най-голямата мотивация.“
Въпреки това, докато ходите на фитнес всеки ден може да доведе до някои бързи, видими промени в тялото ви, независимо дали става дума за отслабване или изграждане на мускули, този бърз напредък няма да продължи. От whatthellislliswater: „Да, но това е неустойчиво за 99% от хората. Ако преследвате резултати, ще бъдете обезкуражени, когато плато, което е естествена част от процеса.“
Упражнението е чудесен начин за работа чрез фрустрациите
След дълъг ден на работа или училище, ударът във фитнеса може да бъде удобен (и здравословен), за да имате начин да отпуснете всички неща, които са ви досадили или ядосали..
Казва Kohrack: „Ядосвам се … Наистина съм гневен в STUFF. Това е нещото, което ме движи.“
От Tiiimmmaayy: „Отидох в колежа на моята първокурсник на около 45-60 минути. Бях в най-добрата форма на живота си заради яростта на пътя, която издържах за шофирането там и обратно. Бях толкова ядосана, че не можах“ ще чакам да вляза във фитнеса, след като се прибера. „
Абонирайте се за фитнес за мъже
Работа с други, за да останете отговорни
От ASleepAndAForgetting: „Цял живот бях с наднормено тегло. Започнах да тренирам и след това много пъти не успях да поддържам навика. Започнах отново преди около два месеца и мисля, че този път ще се придържам. Подходих към нещата малко по-различно този път. Отивам на 30-минутен клас с приятели и това помага да ме поддържа отчетност. Класът също изключително приема всички нива на фитнес и размери на тялото, а упражненията, които правим, лесно се променят. Фокусът е да правиш ниво на дейност, което можеш да поддържаш за 30-40 минути, вместо да ходиш толкова силно на първата станция, че си изгорен до края на тренировката. Ще бъда истински – страхувам се да тръгна. като упражнения, боли, не е забавно. Мисля, че дълго време се провалих, защото се съсредоточих върху намирането на упражнения, които ми харесаха. И този път фокусът ми се измести към намирането на нещо, което мога да мразя, но поддържам 30 минути, 4- 5 дни в седмицата. Също така мразя да правя пране, прахосмукачка и прах, но правя това ударете така или иначе, защото те са домакински задължения, които трябва да се свършат. Разработката вече е друга работа, която правя. „
Изградете упражнения във вашия рутин
Понякога няма ключов магически мотивиращ фактор, който да изтласка хората в салона; те са просто изграждането на навика, всеки ден, навън. С други думи, може би мотивацията е свързана с работа дори когато не искате. Вместо да чакат наоколо да вдъхновят, тези коментатори просто правя то.
От Outrageous_Clams: „Не вярвам на мотивацията на мотивацията и осъзнавам, че дисциплината ме кара да се връщам всеки ден. Правете снимки напредък от време на време и обмисляйте с нетърпение този напредък. Но помислете за бъдещето си, и работете за него! Казвам ви какво, тренирам от 6 до 7 дни в седмицата и не искам да тренирам най-много дни. Но никога не съм съжалявал, че съм работил, след като приключи. Винаги се радвам, че го направих. „
От awallpapergirl: „За мен не е включена никаква мотивация. Влизам в влачене на крака, но фитнесът е между мен и вкъщи и носех обемната си чанта за фитнес през целия ден на пренаселен транзит, може и да си заслужа. „
От grendus: „Мотивацията е като мач. Лесно е да се върви, но не трае дълго. Рутината запалва. Има нужда от малко топлина, за да продължи, но ще изгори по-дълго и излага повече топлина. Навикът е дърва за огрев. Отнема известно време, за да продължите, но след като сте получили добър пламък, той ще продължи дълго. Завинаги, ако продължавате да го захранвате с гориво. Имате нужда и от трите. Мотивация за стартиране, рутина за хващане и навик ще продължа. Ще кажа това – всеки път, когато отида на фитнес, стена и стискам целия път там, че не искам да ходя. И всеки път, когато напускам салона, си припомням колко се радвам, че съм Отидох. Всичко е въпрос на перспектива. „
Или, както DontTouchTheWalrus просто каза: „Дисциплина> мотивация“.