За Томас ДеЛоуер воденето на здравословен начин на живот е второ естество. Обучителят на YouTube направи кариера в документирането на различни предизвикателства и тренировки за фитнес за своите над 2 милиона последователи. Тази седмица той отново се опитва да експериментира с нискомаслена версия на кето диетата.
В предишните видеоклипове, DeLauer вече демонстрира как използва кето във връзка с периодично гладуване, за да поддържа своята разкъсана физика. В новото видео DeLauer очертава няколко допълнителни ограничения, които последва:
- Той избра да удвои приема на протеини, като същевременно намали приема на мазнини наполовина.
- Той добави 150гр протеинов шейк (защото един човек не може просто да яде месо постоянно).
- Той яде два до три пъти повече зеленчуци, отколкото в нормален ден, запасявайки се удвоено повече от количествата бебешки броколи и брюкселско зеле, отколкото обикновено консумира в даден ден.
- Между дните си на кето с ниско съдържание на мазнини, той реши да прекъсва бързо на следващия ден.
Най-интересната част от този експеримент? Той правеше това само два пъти седмично за общо три седмици (и да – той е наясно, че срокът е твърде кратък, за да бъде пълен експеримент. Той просто го изпробва). Част от причината той се надяваше да опита, беше да види а) какво ще се случи с кетоните на човек, ако се увеличи приемът на протеин, б) на гладно през деня ще има положително влияние върху кето диетата.
След като експериментът приключи, Делоуер беше изненадан, когато видя, че нивата му на захар не само остават същите (въпреки по-високия прием на протеини през цялата седмица), но и целият допълнителен протеин, който е приел, не го изхвърля от кетоза. Всъщност той откри, че след тренировките нивата на кетоните му са били по-високи, отколкото са били, когато не са били.
Мъжки фитнесПодпишете се на мъжки Fitnesshearstmags.com Абонирайте се за Фитнес
DeLauer споделя теория защо това може да се случи. Когато тялото ви е в глюконеогенеза (най-просто казано – това е процес на протеини или допълнителни мазнини в тялото, превръщащи се в захар), само 10 процента от процеса протича с протеини. Тъй като удвоява приема на протеини и намалява приема на мазнини, DeLauer твърди, че протеинът е бил изпращан до мускулите, за да се превърне в захарни молекули, наречени гликоген. Следователно той може да е изгорил гликогена в тялото си, направен от протеините, а не от съхраняваните мазнини.
А резултатите? Е, нека да кажем само, че кето експериментът с ниско съдържание на мазнини в продължение на три седмици предизвика 1% спад на телесните мазнини и ½ паунд мускулна печалба.
Гледайте цялото видео тук: