Сезонът на триатлона обикновено се простира от лятото до есента, когато езерата са топли и дните са достатъчно дълги, за да влязат в писти след тренировки и вози. Но влизането в настройка на ранния сезон е добра идея. „Просто е добре да се върнете в менталната страна на състезанията“, казва Пол Волф, триатлет от Тексас.
През март Men’s Fitness представи петима триатлети от екип PlayTri в Colleyville, Тексас, който се подготви за триатлона Luck Of The Irish на 17 март, както и най-добрите съвети на треньорите за състезанието със спринт. Настигнахме тези спортисти след състезанието, за да видим какво са извлекли от събитието и какво биха направили, ако имат възможност. Техните разбирания защо трябва да се регистрирате за това състезание сега:
1. Ще използвате своето разумно време за почивка
Чейс Спароу, 30-годишен, се надяваше да се озове в топ пет на финалите във възрастовата си група и той постигна това – макар да беше ухапване на ноктите. През зимата Спароу завършил с нараняване от прекомерна употреба, което се проявило като чиста, нетърпима болка в пириформите му. „Аз пренебрегвах възстановяването“, казва той, обвинявайки себе си. „Започна с един или два негри“, казва той. Което той игнорираше, докато изведнъж беше толкова болка, че едва можеше да ходи.
Спароу трябваше да свали месеците от октомври до декември. Но той използва това време, за да нулира психически и да работи върху техниката си на плуване. След пълен почивен месец лекарят го разреши да плува и той нае треньор. „Наистина бях фокусиран върху основните основи на усъвършенстването на техниката и това направи голяма разлика“, казва Спароу, който завърши в 56:28.
2. Вие изваждате паяжините от преходите си
В спринтните триатлони, които продължават около час, времето, прекарано в преходни въпроси. Извличането на паяжините точно от това, от което се нуждаете и от каква заповед да го вземете, е страхотното нещо за състезание в ранен сезон. „Едно от основните добри неща е, че ви помага с това запознаване на преходните области, така че знаете какво да очаквате, защото това е най-объркващата част“, казва Кели Дилинджър, 47. Целта му за този спринт беше да завърши под час и той го закова, като влезе в 59:56.
През по-голямата част от състезанието Дилинджър и неговият съотборник Пол Волф се биеха напред-назад. „Пол и аз бяхме врат и шия. Имаше само една секунда разлика между нас по плуването и го победих в движение, но преходите му бяха по-бързи“, казва Дилинджър. Това беше добро напомняне на Дилинджър да работи върху усъвършенстването на това умение за следващото си състезание.
ФРЕДРИК БРОДЕН
3. Вашите зимни тренировки ще бъдат добре организирани
Пол Волф, 54-годишен, чиято цел беше да завърши за по-малко от час, се справи с лекота – при 58: 35 – благодарение на старателното спазване на тренировъчен план през цялата зима. Wolf използва услуга, наречена TriDot, която ви дава компютърно генерирани тренировки въз основа на кога е следващото ви състезание по цели. „Наистина беше набран специално за мен, така че знаех какво трябва да направя, за да се подготвя за следващото си състезание“, казва той.
Докато състезанието за истински гол на Уолф е същият Галвестън, Тексас, половината Айрънман, за който Дилинджър тренира, той казва, че наличието на тази ранна надпревара в графика му го накара да се организира по-скоро. „Аз съм човек с отметка. Всеки ден трябваше да проверя полето на тренировките си.“
4. DNS е NBD
Най-голямото нещо за влизането в кратка надпревара в началото на сезона е, че ви дава нещо, за което да тренирате, но няма тежест (и разход) на събитията на половината или на цялото разстояние на Ironman, които идват по-късно през годината. Така че, ако обучението ви не върви по план, не е голяма задача да издърпате щепсела (DNS = Не започна).
Това е урокът, който Андрю Харли, 31-годишен, научи за подготовка за късмет на ирландците. „Преди около месец имах известна болка в метатарзалната област, която спря моето бягане за няколко седмици“, казва той. Болката вероятно беше от нов чифт обувки, които се опитваше. „Вече съм почти над това и въвеждам отново бягане в режим на тренировка. Чувства се комфортно при умерено темпо, но щом завиша темпото, кракът ми напомня, че не съм на 100 процента“, казва той.
Същинското състезание на Харли е половин Ironman в Коста Наварино, Гърция. С тази надпревара по-малко от месец Харли реши, че е най-добре да седнеш на късмет от ирландците. „Това беше тежък призив“, но като знаеше, че е по-важно да си 100 процента в Гърция, той смяташе, че това е правилното.
5. Състезанието е бустер за увереност
Всички в екип PlayTri наричат Април Хинс „The All Star“, защото тя може да пуши всички от екипа. Което тя направи, като спечели цялостната жена на Luck Of The Irish Sprint Triathlon с 51:48. И се кълне, че не е мислила, че ще се справи така добре, тъй като преди това е прекарала седмицата в ядене и пиене около Бахамските острови на круиз.
„Правейки се в състезание в ранен сезон, те вкарва рано във форма на бански“, шегува се тя. И ако го асо, имате само малко повече увереност, когато се насочите към по-големите си състезания по цели. Хинс, например, се опитва да се класира в първите две във възрастовата си група на състезанието на дистанция 70.3 в Галвестън, Тексас. „Ако съм в първите две, тогава това лято ще отида в Ница, Франция, за да се състезавам“, казва тя. Това ще бъде трудна цел за хакване, тъй като до състезанието в Ironman Texas 70.3 се появяват много бързи хора. Но знанието, че има някакъв сериозен фитнес е голям тласък.