Плешивостта е често срещана грижа за много момчета и оценките показват, че приблизително две трети от мъжете ще започнат да губят косата си до средата на 30-те. Докато някои мъже могат да прегърнат промяната и да обръснат главата си, други могат да търсят лечение за забавяне на косопада.
Но нещо всъщност работи ли? Макар че няма магическа отвара, която да ви помогне да възстановите косата, която вече сте загубили, д-р Мелиса Пилянг, д-р, експерт по косопад в клиниката в Кливланд, казва, че има пет неща, които потенциално биха могли да ви помогнат да задържите косата, която имате.
1. Медитация и упражнения
Ако проливате повече коса от нормалното или забележите големи плешиви петна, може да искате да оцените нивата на стрес. Причината? Стресът по същество поставя космените фоликули в етап на покой, така че те вече не растат.
Пилянг обяснява, че тревожността също наводнява тялото ви с хормона кортизол, което кара нивата на други хормони да се колебаят. Това може да ускори процеса на оплешивяване, особено ако вече сте генетично предразположени към загуба на коса.
Но управлението на стреса може да помогне за забавяне на загубата на коса. Някои изследвания предполагат, че медитацията може да помогне за подобряване на нивата на тревожност. Плюс това е безплатно и отнема само няколко минути на ден.
Ако предпочитате нещо по-напрегнато от медитацията, бихте могли да ударите и фитнес залата. Проучване за 2015 г. в PLOS One установи, че по-възрастните мъже с високо ниво на кардиореспираторен фитнес отделят 42 процента по-малко кортизол през целия ден, отколкото негодни мъже..
2. Миноксидил (Рогайн)
Rogaine няма да възстанови загубената ви коса, но може да ви помогне да задържите останалото. Одобреният от FDA локален медик увеличава притока на кръв и доставя повече кислород и хранителни вещества в космените фоликули.
Течният Рогайн може да предизвика дразнене и да остави мазно покритие на косата ви, така че изберете за 5-процентовата пяна, съветва Piliang.
Втрийте го в скалпа си сутрин и отново през нощта за най-голяма полза. Бонус: За разлика от финастерида за перорално приложение (другото одобрено от FDA лекарство, продавано като Propecia), миноксидил не е свързан с еректилна дисфункция или намалено либидо.
Новият растеж на косата вероятно ще бъде по-къс и по-тънък, което означава, че ключалките ви няма да са толкова пълни, колкото преди.
3. Лазери
Освен миноксидил и финастерид, лазерните устройства са единственото друго лечение за косопад, одобрено от FDA през последните години. Устройствата използват ниско ниво на светлина и се продават като пръчици или каски за $ 200 до почти 900 $. iGrow, един от шлемовете, ще ви върне $ 449 и трябва да се носи около 25 минути всеки друг ден.
В голямо проучване, публикувано през 2014 г. в Американското списание за клинична дерматология, мъжете, които три пъти седмично забиват скалпите си, наблюдават увеличаване на плътността на косата след 26 седмици.
Въпреки това, повечето изследвания в областта на лазерните устройства са платени от производителите на продуктите, така че те не са точно безпристрастни. Всъщност независим преглед, публикуван в Journal of Dermatological Treatment през 2014 г., определи, че тези продукти са полу експериментални и не са доказани, че действат..
4. Кетоконазолов шампоан
Сменете стандартния си шампоан за марка с 1% кетоконазол, като например Низорал ($ 13,77, Amazon.com, купете тук) или помолете вашия лекар да ви предпише 2-процентната версия.
„Той се продава като съставка против пърхот, но има солидни изследвания кетоконазол е антиандроген“, казва Пилянг. Антиандрогените блокират превръщането на тестостерона в дихидротестостерон, хормон, който свива космените фоликули.
Масажирайте шампоана в скалпа, излезте от потока на душ, изчакайте две до три минути и изплакнете.
5. Витамин D
Някои случаи на косопад са свързани с ниски нива на витамин D. Британско списание по дерматология съобщава, че хората с алопеция ареата, автоимунно нарушение, което причинява загуба на коса, са три пъти по-склонни да имат дефицит на D, отколкото тези със здрава коса , „Витамин D помага на косата да възстанови фазата си на растеж“, обяснява Пилянг.
Или просто можете да включите в диетата си храни, богати на витамин D, като риба меч, сьомга, риба тон, мляко и портокалов сок.
Но не се опитвайте да печете плешивото си място на слънце, за да увеличите производството на витамин D. Това може да доведе до още по-голям проблем.
„Мъжете трябва да внимават за излагането на слънце върху оплешивяващия скалп, тъй като това е често срещано място за рак на кожата“, предупреждава Пилянг.
6. Кортикостероидни лечения
Понякога загубата на коса се причинява от възпаление от медицински състояния като автоимунни нарушения. В тези случаи кортикостероидните лекарства могат да се инжектират в скалпа, за да помогнат за спиране на възпалението, според Американската академия по дерматология. Леченията се провеждат около веднъж месечно и помагат за стимулиране на растежа на нова коса.
7. Променете диетата си
Дефицитът на желязо може да е причина за изтъняване на линията на косата при някои хора, които спазват диета на растителна основа, казва д-р Робърт Анолик, д-р, козметичен дерматолог в Ню Йорк. Това е така, защото видът желязо, намиращ се в животински продукти, като скариди и яйца, се усвоява по-добре в организма. Хората, които ядат желязо от растения, като леща и спанак, може да се наложи да ядат повече от хранителните вещества като цяло. Националният институт по здравеопазване препоръчва на възрастните мъже да получават около осем милиграма желязо на ден. Като цяло косата ви ще расте обратно, след като нивата на желязото се възстановят – обаче, това може да отнеме няколко месеца.