Това не е начинът, по който DeMarcus Ware искаше сутринта да си отиде. Това е 6:30, когато той стъпва в личния си фитнес в Trophy Club, Тексас, вече половин час зад препълнен график.
Очите му се стремят от часовник към мелница на протектора към неговия Jammer (стоманена клетка с две гигантски дръжки), след това обратно към часовника. Той кима с лъскавата си плешива глава. „Всички ние отделяме време за това, което е важно“, казва Уейд, свива се на пода и огъва коляното си в квадратен участък. „И имам нужда от това. Това е моите 45 минути преди хаоса за деня.“
И това е единственият шанс на Уейър да разгърне собствения си хаос, дневна доза физичност, която поддържа, след като се оттегли от NFL през 2017 г. По време на 12-те си сезона в лигата, като преминаваща звезда за Даулас Каубои и победител в Супербоул с Денвър Бронкос, лайнбъерът прекарваше дните си, като хвърляше шест фута-четири, 260-килограмова рамка на противниците.
Артуро Олмос
Уейър го направи, както и всеки, завърши на осмо място в списъка на кариерите на NFL. Но в наши дни работата е по-малко за мускулите, повече за мегаватните усмивки. На 37 години той е в началото на втората си кариера, преименувайки се като равни части OG fitfluencer Shaun T и Good Morning America на Майкъл Страхан. През 2018 г. той се състезава по „Танци със звездите“. Освен това той често се изявява в NFL Network, като лети навсякъде, където играят Каубоите, за да говори за стария си екип.
Това е нов свят, който Уеър обича, но справянето е ненужна грубост тук. Когато сте прекарали повече от десетилетие, живеейки за следващия хит, срещите са моментална скука. Често си носете приспособления по време на срещи за сядане – и след тази тренировка денят му е пълен с тях. Той проверява с екипа си за новото си приложение за фитнес за iOS Driven 2 Win и приема обаждания за различни видео проекти. Преди всичко това помага да се удари, добре, нещо. „Това“, казва Уеър, „замени футбола като мой физически изход. Не мога да бъда там да се състезавам, както преди, срещу момчетата. Така че правя това.“
Той се надява да превърне този магазин в бизнес. Тъй като напуска футбола, той е създал Instagram, следвайки, че той наближава 1 милион – и въпреки че някои го молят да се върне в чистите си, мнозина също искат съвет за обучение на бившия NFL badass. Той доставя с редовни тренировки за IG, както и новото си приложение, и току-що сам се сертифицира като личен треньор. Той вече работи с шепа клиенти един на един от фитнес залата си и до тази пролет ще отвори пространството за публиката под името 3Volt. (Той има и следобедна среща за това днес. Да, това означава повече заседание.)
Вижте тази публикация в Instagram
Публикация, споделена от DeMarcus Ware (@demarcusware) на 10 февруари 2020 г. в 5:26 ч. PST
Сутрешните му тренировки се удвояват като тестова площадка за упражнения, които той ще използва в 3Volt тренировки. „Всички искат да са годни“, казва Уеър. „Сега мога да бъда капитан в живота им, след като мотивирах съотборниците си и съм шампион на футболното игрище. Искам да тренирам и да ги науча как да постигнат правилното мислене, за да се справят с деня.“
Артуро Олмос
Но в момента той наистина наистина иска да се справи с този Джамър. Главата му вече е осеяна от пот, той преминава към клетката, забива широката си рама между дръжките, приклеква назад, след което като навита пружина избухва напред. Джамърът дрънка, звукът отзвучава през пространството му от 5000 квадратни метра.
Той смила три комплекта и следва тези с редове с дъмбели, медалбови шлемчета, обръщане на гумите и къдрици с дъмбели. И накрая, той се впуска в бягащата пътека, завършвайки тренировката си с десет спринтов от 15 секунди. След последния той се оттегля от машината, издигайки се. „Сега мога да изляза и да се справя с деня.“
Счупването на Brawn
Когато Уеър излезе на пътя, той изкопчава фитнеса си за фитнес за лека скорост на телесна маса, която може да направи в хотелската си стая. Пробвам.
Артуро Олмос
инструкции
Направете 3 или 4 кръга. Почивайте за 1 минута след всеки кръг.
дъска
Поставете в предмишница дъска, абс и лепила. Задръжте за 30 до 60 секунди. Искате още предизвикателство? Добавете променлив обхват, повдигайки 1 ръка пред себе си; дръжте бедрата и раменете си квадратни, докато правите това.
Tempo Pushup
Настроена в положение на лицеви опори, китките малко по-широки от ширината на раменете, абс и плътно глуте. Наведете се в лактите и раменете, спускайки гърдите, докато не е на сантиметър от пода; отделете 3 секунди, за да направите това. Направете пауза за 2 секунди, след което избухнете обратно. Това е 1 представител; ли 15. Борейки се? Поставете ръцете си на стол или легло, за да улесните.
Направете пауза заден ход
Застанете с крака заедно, гърдите нагоре и стягащ се корем. Пристъпете назад с левия крак, след което се спуснете в обратен пояс. Продължавайте да се спускате, докато дясното бедро не е успоредно на пода. Направете пауза и задръжте за 1 секунда, след това изтласкайте десния крак и изправете се, изправете си глутените. Това е 1 представител; направете 15 на страна.
Единичен крак клек
Застанете с гръб на стол, с левия крак от пода. Свийте дясното си коляно и избутайте дупето си назад, бавно спускайки дупето си към стола. Поставете двата крака на пода и застанете с гръб. Това е 1 представител; направете 15 на страна.