Жизненоважно е да се охладите правилно след тренировка, а това включва разтягане на мускулите, след като оказвате натиск върху тях: това може да помогне за възстановяване на притока на кръв, увеличаване на мобилността и увеличаване на хидратацията в мускулната фасция.
След фитнес сесия с шампиона на WWE Sheamus, a.k.a. Келтският воин, актьор, обърнат по борба Джон Cena, показа частта от „последния участък, най-добър участък“ от тренировката си. Това включваше демонстриране как безопасно да се използва разделителната машина „Van Damme“, коляново оборудване, което технически прави разтягането за вие, като бавно премествате краката си в разцепено положение.
Правилната форма е много важна, когато използвате тази машина: не забравяйте да седнете възможно най-назад на седалката и възможно най-изправени.
„Влезте в този режим, където можете да го усетите, а след това просто се отпуснете през него“, съветва Сина. Той повтаря това, дишайки от дискомфорта и след това завъртайки колелото малко повече, отново и отново, докато достигне максимума си и бавно освободи манивела.
За разлика от други фитнес апарати, на разделената машина няма циферблат, който да ви каже вашия напредък. Както Сиана казва на Шеймус, когато му е ред да използва машината: „Не се тревожете за това. Знаете, когато знаете.“ Скоро Шеймус започва да усеща, когато достига лимита си, шегувайки се: „Това ли е усещането на раждането?“
Ако се интересувате от опитите на разделената машина, но смятате, че може да се наложи да се справите с нея, опитайте тези 5 разтега, които са идеални за разхлабване на бедрата.
Абонирайте се за фитнес за мъже