Някога се чудите дали бихте могли да сте в крак с Rich Froning в тренировка? Тествайте атлетичните си способности, като опитате Mayhem Athlete Challenge (кръстен на фитнес на Froning) в тази тренировка, публикувана на Instagram страницата на спортиста.
Рутината изисква: 21 GHD (Glute-Ham Developer) situps15 (за мъже) / 12 (за жени) калории на SkiErg9 Bar Muscleups
Вижте тази публикация в Instagram
@mayhemathlete предизвикателство. Колко комплекта можете да държите под 2:00? 21 GHD 15/12 Cal Ski 9 Bar Muscle up * стартирайте нов комплект на всеки 3:00 (спрях в 8, защото това е достатъчно)
Публикация, споделена от richfroning (@richfroning) на 12 февруари 2020 г. в 9:41 ч. PST
Започнете нов комплект на всеки три минути. Фрониране призовава феновете да направят един пълен комплект за две минути, за да получат цяла минута почивка. Що се отнася до Froning, най-добрият човек в историята завърши 8 кръга, „защото това е достатъчно.“
Феновете оставиха коментари за това как са се справили с тренировката, а един човек твърди, че е завършил 11 рунда – въпреки че не е ясно дали се шегува. Няколко коментатори направо отказаха да направят тренировката. „Не приемам вашето предизвикателство“, написа един човек.
Според Мъжки фитнес фитнес директор Ебенезер Самуел, C.S.C.S., това е солидна тренировка със задна верига, особено когато е сдвоена с редове на пръстените.
„Ще смачкате сърцевината си – и тазобедрените си флексори – на GHD situps, след което ще получите повече флексия на тазобедрената става и ядрото, когато се насочите към SkiErg. Докато стигнете до последния бит, ще бъдете изгорени, така че мускулът – прозорците (или издърпване на прозорци или редове) ще са за оцеляване „, казва Самуел. „Не се опитвайте да бъдете герой. Добре е да регресирате тази тренировка. Изтръгнете мускулите за дърпания или пръстени (или дори редове с дъмбели), за да извлечете максимума от това за гърба си и да запазите здравето на раменете.“
Абонамент за фитнес за мъже за мъже